生活改善　薄毛

生活習慣（一度に何もかも改善するのは難しいですが、健康によくないことを一つでもやめる・減らす、からだにいいことを一つでも始めるということが大切です）と薄毛は、深く関係しています。

そのため、生活習慣を見直すことによって、薄毛が改善する可能性が高いです。では、どのくらいの点に注意すれば良いのでしょうか？

薄毛改善のために生活習慣で気をつけたいポイントは、次の３つです。

・睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）
・運動
・ストレス

睡眠時間（短時間でも横になって寝る方が疲れがとれますね）が不十分だったり、夜遅くまで起きていると、薄毛（病気ではないので、治療の際には自由診療になってしまいます）になってしまいがちなでしょう。薄毛（いわゆるハゲのことですね）を改善するためには、成長ホルモンの分泌が活発になる夜１０時〜深夜２時の間に寝るようにしてください。また、運動不足だと血液の流れが悪くなりますし、皮脂（皮膚の表面に分泌される脂です）の分泌も多くなるので、体を動かす事が大切です。

とはいっても、激しい運動をする必要はありませんから、ウォーキング（日本スリーデーマーチや龍馬ハネムーンウォークｉｎ霧島など、ウォーキングの大会も開催されています）程度の軽めの運動を日常の習慣にしましょう。

それに、ストレス（人間関係が主な原因になることが多いですね）を過剰に受けてしまうと、自律神経（ストレスや不規則な生活、寝不足など様々なことが原因で乱れてしまいがちです）が乱れてしまい、皮脂の分泌が多くなって、頭皮トラブルを起こしやすくなるはずです。

ストレス（原因となるものをストレッサーと呼びますが、ストレッサーがない状態もまたストレスになるようです）を軽減するためにも、趣味に夢中になる時間を設けたり、何か運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）を始めてみてください？

こういったことに注意して生活することで、薄毛を改善することができます。